تطبيق مجاني للصيام المتقطع

عندما يتعلق الأمر بالصيام المتقطع ، يمكن استخدام تطبيق الصيام كأداة رائعة لتتبع تقدمك.

واحد تطبيق الصيام المتقطع يمكن أن تساعد المستخدمين على تتبع الوقت الذي ينبغي عليهم فيه الصيام وما هي أهدافهم.

يمكن أن يوفر أيضًا تذكيرات حول موعد بدء الصوم وانتهائه.

يساعد هذا في ضمان احتفاظ الأشخاص بـ خطط النظام الغذائي وتبقى متسقة في جهودك.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من التطبيقات أدوات تحليلات متعمقة تسمح للمستخدمين باكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية أدائهم مع ااياتي، مثل معرفة الأيام الأكثر نجاحًا أو الأقل نجاحًا في اتباع الخطة.

أنواع مختلفة من خطط الصيام المتقطع

طريقة 16/8: طريقة 16/8 هي نوع من خطة الصيام المتقطع التي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات في غضون 8 ساعات.

تتطلب هذه الطريقة من الأفراد تخطي وجبة الإفطار وبدلاً من ذلك تحديد وقت تناول الطعام لمدة 8 ساعات (على سبيل المثال ، من 12:00 إلى 20:00).

خلال ال 16 ساعة المتبقية من اليوم ، لا يتم استهلاك أي سعرات حرارية.

هذا النوع من خطة الصيام يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لأنه يحد من مقدار الوقت الذي يمكنهم فيه تناول الطعام.

النظام الغذائي 5: 2: النظام الغذائي 5: 2 هو نوع آخر من خطة الصيام المتقطع حيث يأكل الأفراد عادة خمسة أيام في الأسبوع ولكن يصومون في يومين غير متتاليين.

صيام اليوم البديل: صيام اليوم البديل (ADF) هو نوع آخر شائع من خطة الصيام المتقطع التي تتضمن التناوب بين صيام 24 ساعة والأعياد على مدار 24 ساعة في أيام بديلة.

خلال فترة الصيام ، يمكن تناول الماء فقط أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ؛ لا يجوز تناول أي أطعمة أو سوائل أخرى تحتوي على سعرات حرارية خلال هذه الفترة.

كيفية استخدام تطبيق الصوم المتقطع

ا تطبيق الصيام المتقطع إنها طريقة سهلة لتتبع نمط حياتك أثناء الصيام ومراقبته.

لبدء استخدام التطبيق ، يجب عليك أولاً إنشاء حساب وإعداد ملف تعريف.

سيسمح لك ذلك بتخصيص ميزات التطبيق وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

يمكنك أيضًا إضافة الأصدقاء والعائلة الذين يتبعون أنماط حياة صيام مماثلة حتى تتمكن من معرفة كيف يتراكمون أمام تقدمك.

بعد إنشاء حسابك ، حان الوقت لبدء تتبع صيامك باستخدام طلب.

يمكنك بسهولة تسجيل وقت بدء الصيام وانتهائه ، بالإضافة إلى نوع الطعام أو الشراب الذي تم تناوله خلال تلك الفترة.

سيوفر لك التطبيق أيضًا نصائح مفيدة حول مدة الصيام للحصول على أفضل النتائج ، بالإضافة إلى اقتراحات للوجبات الأكثر ملاءمة لأوقات مختلفة من اليوم أو طول فترات الصيام.

أخيرًا ، إذا لزم الأمر ، هناك تذكيرات داخل التطبيق تتيح إعلام المستخدمين عندما يحين وقت بدء صيامهم أو إيقافه.

خاتمة

في الختام ، يمكن أن يكون تطبيق الصيام المتقطع أداة رائعة لأي شخص يتطلع إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة به.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون القدرة على التواصل مع مستخدمين آخرين وتتبع تقدمك مصدرًا رائعًا للتحفيز والدعم.

بشكل عام ، واحد تطبيق الصيام المتقطع يمكن أن تكون أداة مفيدة تساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم دون بذل الكثير من الجهد.