Създаването на рутина помага да се гарантира, че бебето ви получава достатъчно сън.
Започнете с установяване на редовно време за лягане и събуждане.
Това ще помогне на тялото на вашето бебе да разбере кога е време за почивка, насърчавайки по-качествен сън.
Също така се опитайте да направите същите дейности част от вашата рутина преди лягане.
Това може да включва четене на истории, пеене на приспивни песни или слушане на тиха музика.
Също така е важно да държите настрана разсейващите фактори, като например изключване на телевизори и устройства като таблети или телефони по време на този период на отпускане преди лягане.
Уверете се, че се придържате към рутината си колкото е възможно повече; последователността е от ключово значение, за да помогнете на вашето бебе да се адаптира и да влезе в добър режим на сън по-бързо.
Настройте средата за сън на бебето
След като стаята е настроена, важно е да я настроите, за да създадете идеална среда за сън за вашето бебе.
За да сте сигурни, че детето ви се чувства комфортно и безопасно в своето място за сън, ето няколко съвета:
Уверете се, че температурите са правилни.
Телесната температура на бебето може лесно да варира, така че е важно да поддържате умерена температура в стаята.
Дръжте го достатъчно хладно, за да не прегрее бебето ви, но и достатъчно топло, за да не му е студено.
Също така имайте предвид всякакви течения от прозорци или врати, които също могат да повлияят на температурата в помещението.
Регулирането на нивата на светлина също може да играе важна роля в създаването на идеална среда за сън за вашето дете.
Опитайте се да намалите светлините колкото е възможно повече и сложете завеси на прозорците, за да поддържате стаите тъмни по време на дрямка и време за лягане – това помага на бебетата естествено да свързват тъмнината с времето за сън, а не с дневните дейности като игра и изследване.
Меките нощни светлини също са полезни, ако трябва да проверите бебето си, без да се налага да включвате ярки светлини, докато то или тя спи.
Помогнете на бебето да се успокои
След като поставите бебето си в мястото за спане, помогнете му да се успокои.
Това може да включва пускане на бял шум или тиха музика, използване на нощна лампа или люлеене на бебето, докато то или тя се успокои.
Ако бебето ви плаче, опитайте нежно да го потупвате по гърба или дупето, докато се отпусне.
Можете също така да повиете бебето си, за да създадете усещане за сигурност и топлина, което може да помогне на бебето да се чувства по-спокойно и защитено.
Тихото пеене също може да бъде полезно за успокояване на капризно бебе; Това може да бъде всичко - от приспивни песни до детски песнички.
Уверете се, че стаята е възможно най-тъмна и тиха, като същевременно уведомявате бебето си, че сте наблизо.
Следете хранителните навици
Проследяването на хранителните навици е важна стъпка за подобряване на съня на вашето бебе.
Всичко започва с това да знаете колко трябва да яде вашето бебе.
Вашето бебе трябва да има график на хранене, включително количеството и вида на храната, която приема.
Например, ако вашето бебе е хранено с изкуствено мляко, трябва да наблюдавате приема му и да се уверите, че получава достатъчно въз основа на възрастовите препоръки.
Ако бебето ви е кърмено, проследяването на броя на храненията през деня може да ви помогне да разберете дали получава достатъчно храна.
Освен това може да ви помогне да определите кога е време да започнете да въвеждате твърди храни в диетата им, така че да получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят за правилен растеж и развитие, както и да им помогне да спят по-добре през нощта.
Наблюдението на видовете храни, които вашето бебе яде, също може да бъде от полза, тъй като различните видове храни могат да повлияят на енергийните нива на бебетата и съня през нощта.
Вие ще искате да следите тази информация, за да можете да коригирате диетата им съответно, ако е необходимо.
Използвайте бял шум
Белият шум е мощен инструмент за подпомагане на съня на бебетата.
Създава постоянна звукова среда, блокирайки смущаващите шумове, които биха могли да събудят вашето бебе.
Един от най-популярните видове бял шум е вентилатор или овлажнител, който издава тихи шумове, които могат да помогнат на вашето бебе да заспи и да продължи да спи.
Можете също така да използвате приложение на вашия телефон или таблет, за да възпроизвеждате записи с бял шум, като звуци от океана, шум от тропическа гора или звуци на животни.
Важно е силата на звука да е умерена, за да не е много силно и да нарушава допълнително съня на бебето.
Освен това можете да експериментирате с различни сила на звука и звуци, докато намерите идеалното решение за стаята на вашето бебе.
Наличието на постоянен източник на бял шум ще създаде позната среда за сън за вашето мъниче, което ще го улесни да се унесе в страната на сънищата!
Заключение: Здравословен сън за бебета
Ранното създаване на добри навици за сън може да бъде от полза както за родителите, така и за децата.
Достатъчният сън помага на бебетата да се развиват физически и психически, както и да подсилва имунната им система – всичко това е от съществено значение за растежа и развитието през детството.
Родителите също се нуждаят от подходяща почивка, за да се грижат ефективно за децата си!
Поради това е важно да се даде приоритет на навиците за здравословен сън от най-ранна възраст, за да се гарантира, че всеки получава достатъчно сън.