Crear una rutina ayuda a garantizar que su bebé duerma lo suficiente.
Comience por establecer horarios regulares para dormir y despertarse.
Esto ayudará al cuerpo de su bebé a comprender cuándo es el momento de descansar, promoviendo un sueño de mejor calidad.
Además, trate de hacer que las mismas actividades formen parte de su rutina a la hora de acostarse.
Esto podría incluir leer cuentos, cantar canciones de cuna o escuchar música relajante.
También es importante mantener a raya las distracciones, como apagar televisores y dispositivos como tabletas o teléfonos durante este período de relajación antes de acostarse.
Asegúrate de apegarte a la rutina tanto como sea posible; la consistencia es clave para ayudar a su bebé a adaptarse y lograr un buen patrón de sueño más rápido.
Ajuste el entorno para el sueño del bebé.
Una vez que la habitación está preparada, es importante ajustar el entorno para crear un ambiente ideal para dormir para su bebé.
Para asegurarse de que su hijo se sienta cómodo y seguro en su espacio para dormir, aquí hay algunos consejos:
Asegúrate de que las temperaturas sean las correctas.
La temperatura corporal de un bebé puede fluctuar fácilmente, por lo que es importante que mantengas una temperatura moderada en la habitación.
Manténgalo lo suficientemente frío para que su bebé no se sobrecaliente, pero lo suficientemente cálido para que tampoco se enfríe.
También tenga en cuenta las corrientes de aire de las ventanas o puertas que también podrían afectar la temperatura de la habitación.
El ajuste de los niveles de luz también puede desempeñar un papel importante en la creación de un entorno de sueño ideal para su hijo.
Trate de atenuar las luces tanto como sea posible y coloque cortinas en las ventanas para mantener las habitaciones oscuras durante las siestas y la hora de acostarse; esto ayuda a los bebés a asociar naturalmente la oscuridad con la hora de acostarse en lugar de actividades diurnas como jugar y dormir para explorar.
Las suaves luces nocturnas también son útiles si necesita controlar a su bebé sin tener que encender ninguna luz brillante mientras duerme.
Ayuda al bebé a calmarse
Después de colocar a su bebé en su espacio para dormir, ayúdelo a calmarse.
Esto podría incluir poner ruido blanco o música suave, usar una luz nocturna o mecer al bebé hasta que se calme.
Si su bebé está llorando, trate de darle palmaditas suaves en la espalda o el trasero hasta que se relaje.
También puede envolver a su bebé para crear una sensación de seguridad y calidez que puede ayudar a que su bebé se sienta más tranquilo y protegido.
Cantar suavemente también puede ser útil para calmar a un bebé inquieto; esto podría ser cualquier cosa, desde canciones de cuna a canciones de cuna.
Asegúrese de mantener el ambiente lo más oscuro y silencioso posible, mientras le dice a su bebé que está cerca.
Vigilar los hábitos alimentarios
Controlar los hábitos alimenticios es un paso importante para mejorar el sueño de su bebé.
Todo comienza con saber cuánto debe comer su bebé.
Su bebé debe tener un horario de alimentación, que incluya la cantidad y el tipo de alimentos que consume.
Por ejemplo, si su bebé se alimenta con fórmula, debe controlar su ingesta y asegurarse de que esté comiendo lo suficiente según las recomendaciones para su edad.
Si su bebé es amamantado, hacer un seguimiento de la cantidad de veces que se alimenta durante el día puede ayudarlo a comprender si está recibiendo suficiente nutrición.
Además, puede ayudarlo a determinar cuándo es el momento de comenzar a introducir alimentos sólidos en su dieta para que obtengan todos los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo adecuados, además de ayudarlos a dormir mejor por la noche.
Controlar los tipos de alimentos que come su bebé también puede ser beneficioso, ya que los diferentes tipos de alimentos pueden afectar los niveles de energía y el sueño de los bebés durante la noche.
Querrá realizar un seguimiento de esta información para que pueda ajustar su dieta en consecuencia si es necesario.
Usa ruido blanco
El ruido blanco es una poderosa herramienta para ayudar a los bebés a dormir.
Crea un paisaje sonoro consistente, bloqueando los ruidos que distraen y que podrían despertar a su bebé.
Uno de los tipos de ruido blanco más populares es un ventilador o humidificador que hace ruidos bajos que pueden ayudar a que su bebé se duerma y permanezca dormido.
También puede usar una aplicación en su teléfono o tableta para reproducir grabaciones de ruido blanco como sonidos del océano, sonidos de la selva tropical o sonidos de animales.
Es importante mantener el volumen a un nivel moderado para que no suba demasiado y perturbe aún más el sueño de su bebé.
Además, puede experimentar con diferentes volúmenes y sonidos hasta que encuentre el ajuste perfecto para el entorno de la habitación de su bebé.
¡Tener una fuente constante de ruido blanco creará un entorno de sueño familiar para su pequeño, lo que facilitará que se sumerja en el país de los sueños!
Conclusión: sueño saludable para los bebés
Crear buenos hábitos de sueño desde el principio puede beneficiar tanto a los padres como a los niños.
El sueño adecuado ayuda a los bebés a desarrollarse física y mentalmente, además de estimular el sistema inmunológico, todo lo cual es esencial para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia.
¡Los padres también necesitan un descanso adecuado para cuidar eficazmente a sus hijos!
Como tal, es importante priorizar hábitos de sueño saludables desde una edad temprana para garantizar que todos duerman lo suficiente.