फ्री इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप

जब रुक-रुक कर उपवास की बात आती है, तो प्रगति पर नज़र रखने के लिए उपवास ऐप का उपयोग एक महान उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

एक आंतरायिक उपवास ऐप उपयोगकर्ताओं को यह ट्रैक रखने में मदद मिल सकती है कि उन्हें कब उपवास करना चाहिए और उनके लक्ष्य क्या हैं।

यह उपवास कब शुरू और ख़त्म करना है इसके बारे में अनुस्मारक भी प्रदान कर सकता है।

इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि लोग अपने पास रखें आहार योजना और अपने प्रयासों में निरंतर बने रहें।

इसके अतिरिक्त, कई ऐप्स गहन विश्लेषण उपकरण प्रदान करते हैं जो उपयोगकर्ताओं को यह जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देते हैं कि वे इसके साथ कैसा काम कर रहे हैं आहार योजना, जैसे कि यह देखना कि योजना का पालन करने में वे किस दिन सबसे अधिक सफल रहे या सबसे कम सफल रहे।

विभिन्न प्रकार की आंतरायिक उपवास योजनाएं

16/8 विधि: 16/8 विधि एक प्रकार की आंतरायिक उपवास योजना है जिसमें 16 घंटे तक उपवास करना और 8 घंटे के भीतर भोजन करना शामिल है।

इस पद्धति के लिए व्यक्तियों को नाश्ता छोड़ना पड़ता है और इसके बजाय खाने का समय 8 घंटे तक सीमित करना पड़ता है (उदाहरण के लिए, दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे तक)।

दिन के शेष 16 घंटों के दौरान, कोई कैलोरी खपत नहीं होती है।

इस प्रकार का उपवास योजना यह उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह उनके द्वारा भोजन करने के समय को सीमित कर देता है।

5:2 आहार: 5:2 आहार एक अन्य प्रकार की आंतरायिक उपवास योजना है जिसमें व्यक्ति सामान्य रूप से सप्ताह में पांच दिन खाते हैं लेकिन लगातार दो दिन उपवास करते हैं।

वैकल्पिक दिन उपवास: वैकल्पिक दिन उपवास (एडीएफ) एक और लोकप्रिय प्रकार का आंतरायिक उपवास योजना है जिसमें वैकल्पिक दिनों में 24 घंटे के उपवास और 24 घंटे की दावतों के बीच बदलाव शामिल है।

उपवास अवधि के दौरान, केवल पानी या कैलोरी-मुक्त पेय का सेवन किया जा सकता है; इस अवधि के दौरान किसी अन्य कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ या तरल पदार्थ का सेवन नहीं किया जा सकता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप का उपयोग कैसे करें

O आंतरायिक उपवास ऐप यह आपकी उपवास जीवनशैली को ट्रैक और मॉनिटर करने का एक आसान तरीका है।

ऐप का उपयोग शुरू करने के लिए, आपको पहले एक खाता बनाना होगा और एक प्रोफ़ाइल सेट करनी होगी।

यह आपको ऐप की सुविधाओं को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करने की अनुमति देगा।

आप उन मित्रों और परिवार को भी जोड़ सकते हैं जो समान उपवास जीवन शैली का पालन करते हैं ताकि आप देख सकें कि वे आपकी प्रगति की तुलना में कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं।

एक बार जब आप अपना खाता सेट कर लेते हैं, तो अपने उपवासों पर नज़र रखना शुरू करने का समय आ गया है आवेदन.

आप आसानी से रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आप कब उपवास शुरू करते हैं और कब समाप्त करते हैं, साथ ही उस अवधि के दौरान किस प्रकार का भोजन या पेय खाया गया था।

ऐप सर्वोत्तम परिणामों के लिए कितनी देर तक उपवास करना है, इस पर उपयोगी सुझाव भी प्रदान करेगा, साथ ही दिन के अलग-अलग समय या उपवास की अवधि के लिए सबसे उपयुक्त भोजन के सुझाव भी देगा।

अंत में, यदि आवश्यक हो, तो ऐप के भीतर अनुस्मारक होते हैं जो उपयोगकर्ताओं को उनके उपवास शुरू करने या बंद करने का समय होने पर सूचित करने की अनुमति देते हैं।

निष्कर्ष

अंत में, इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप उन लोगों के लिए एक बेहतरीन टूल हो सकता है जो अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं।

इसके अतिरिक्त, अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता प्रेरणा और समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकती है।

कुल मिलाकर, ए आंतरायिक उपवास ऐप यह एक उपयोगी उपकरण हो सकता है जो लोगों को बिना अधिक प्रयास के अपने लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है।