प्रौद्योगिकी की प्रगति के साथ, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना अधिक सुलभ और व्यावहारिक हो गया है, क्योंकि अब आपके स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए ऐप्स उपलब्ध हैं।
स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग स्वस्थ आदतों को बनाए रखने, अपनी प्रगति पर नज़र रखने और अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण रखने की कुंजी हो सकती है।
आज, मैं आपको तीन नए निःशुल्क ऐप्स से परिचित कराने जा रहा हूँ जो सरल और कुशल तरीके से आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने में आपकी मदद करेंगे।
अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए ऐप का उपयोग करना क्यों उपयोगी है?
स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स आपकी दिनचर्या में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के बारे में डेटा एकत्र करने और व्यवस्थित करने में आपकी मदद करते हैं।
ये ऐप्स हृदय गति, दैनिक कदम, नींद की गुणवत्ता, आहार, जलयोजन और यहां तक कि तनाव के स्तर जैसी गतिविधियों पर नज़र रखते हैं।
इस जानकारी को व्यवस्थित करने से यह समझना आसान हो जाता है कि आपका शरीर कुछ आदतों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और आप इसमें क्या सुधार कर सकते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि ये उपकरण आपको समय के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखने, पैटर्न की पहचान करने और बेहतर और स्वस्थ महसूस करने के लिए अपनी दिनचर्या को समायोजित करने की अनुमति देते हैं।
Fitbit
सबसे पहले, फिटबिट उन लोगों के लिए सबसे पूर्ण ऐप में से एक है जो अपने स्वास्थ्य पर विस्तार से नज़र रखना चाहते हैं।
फिटबिट स्वचालित रूप से आपकी सभी शारीरिक गतिविधियों को रिकॉर्ड करता है, चलने से लेकर दौड़ने या साइकिल चलाने जैसे अधिक तीव्र व्यायाम तक।
इसके अतिरिक्त, यह ऐप आपकी नींद की गुणवत्ता पर भी नज़र रखता है तथा नींद के प्रत्येक चरण में आपके द्वारा बिताए गए समय का डेटा भी उपलब्ध कराता है।
आपको प्रेरित रखने के लिए, यह ऐप दैनिक या साप्ताहिक चुनौतियां प्रदान करता है, साथ ही आप शारीरिक गतिविधि, पोषण या नींद के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं।
यह एप्लिकेशन मुफ़्त है और कई कार्यों के साथ बहुत पूर्ण है, हालाँकि, इसका एक प्रीमियम संस्करण भी है, और भी अधिक विस्तृत और व्यक्तिगत योजनाओं के साथ।
विथिंग्स द्वारा हेल्थ मेट
दूसरा, हेल्थ मेट एक ऐप है जिसे विथिंग्स द्वारा विकसित किया गया है, जो एक ऐसी कंपनी है जो स्मार्ट स्केल और ब्लड प्रेशर मॉनिटर जैसे कनेक्टेड स्वास्थ्य उपकरणों में विशेषज्ञता रखती है।
हेल्थ मेट स्वचालित रूप से आपकी दैनिक फिटनेस गतिविधियों जैसे कि उठाए गए कदम, तय की गई दूरी और बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करता है।
हेल्थ मेट की खूबियों में से एक है वजन पर नियंत्रण, यह आपको प्रतिदिन अपना वजन रिकॉर्ड करने और ग्राफ के माध्यम से समय के साथ इसके विकास को देखने की सुविधा देता है।
इसके अतिरिक्त, ऐप आपके स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में विस्तृत रिपोर्ट तैयार करता है, जो आपकी प्रगति पर नज़र रखने या परामर्श के दौरान अपने डॉक्टर के साथ इस डेटा को साझा करने के लिए बहुत उपयोगी है।
पेसर
अंततः, यदि आपका मुख्य लक्ष्य अधिक गतिशील रहना और दिन भर अपनी शारीरिक गतिविधियों पर नजर रखना है, तो पेसर एक आदर्श समाधान हो सकता है।
यह सबसे लोकप्रिय स्टेप काउंटिंग ऐप में से एक है और इसका उपयोग करना बहुत सरल है।
बस अपने फोन पर ऐप इंस्टॉल करें और यह जटिल सेटिंग्स की आवश्यकता के बिना, स्वचालित रूप से आपके कदमों की गिनती शुरू कर देगा।
यह ऐप आपकी दैनिक, साप्ताहिक और मासिक गतिविधि को दर्शाने के लिए सरल और सीधे ग्राफ प्रदान करता है। इससे आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने और अपने दैनिक कदम लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिलती है।
पेसर का एक बड़ा लाभ यह है कि यह इंटरनेट कनेक्शन के बिना भी काम करता है, आप इंटरनेट से जुड़े बिना भी अपने कदमों और शारीरिक गतिविधियों को रिकॉर्ड कर सकते हैं।
अंतिम विचार
फिटबिट, हेल्थ मेट और पेसर ऐप्स आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने और अधिक संतुलित दिनचर्या बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए शक्तिशाली, उपयोग में आसान उपकरण हैं।
इनमें से प्रत्येक अलग-अलग जरूरतों के लिए विशिष्ट सुविधाएं प्रदान करता है, जिसमें शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने से लेकर नींद और रक्तचाप की निगरानी तक शामिल है।
अपनी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें और व्यावहारिक और कुशल तरीके से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करें।
आखिरकार, प्रौद्योगिकी की मदद से स्वयं की देखभाल करना पहले कभी इतना आसान नहीं था!
इनमें से कोई भी ऐप डाउनलोड करने के लिए अपने फ़ोन के ऐप स्टोर पर जाएं। एंड्रॉयड या आईओएस और इसे डाउनलोड करें.