नेटफ्लिक्स एक स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म है जो मनोरंजन और अब व्यायाम के लिए पसंदीदा बन गया है।
नेटफ्लिक्स एक्सरसाइज प्लेटफ़ॉर्म एआई तकनीक द्वारा संचालित एक ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम है जो उपयोगकर्ताओं को उनके फिटनेस स्तर, लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के आधार पर व्यक्तिगत वर्कआउट प्रदान करता है।
जब घर पर फिट रहने की बात आती है तो ग्राहकों को अधिक विकल्प प्रदान करने के लिए प्लेटफ़ॉर्म को 2020 में लॉन्च किया गया था।
इसमें चार अलग-अलग कसरत स्तर शामिल हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती, उन्नत और विशेषज्ञ, साथ ही पांच अलग-अलग प्रकार के व्यायाम: शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो / प्रतिरोध प्रशिक्षण, योग / स्ट्रेचिंग दिनचर्या, मार्शल आर्ट / मुक्केबाजी कक्षाएं, और "मजेदार" कक्षाएं जैसे ज़ुम्बा या नृत्य दिनचर्या.
प्रत्येक कक्षा 30 मिनट लंबी है और आपके पूरे शरीर पर काम करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिससे आप पूरे सत्र के दौरान प्रेरित रहेंगे।
कार्यक्रम पंजीकृत आहार विशेषज्ञों द्वारा बनाई गई वैयक्तिकृत पोषण योजनाएं भी प्रदान करता है जिनका उपयोग वर्कआउट के पूरक के लिए किया जाता है।
साथ ही, आप अंतर्निहित ट्रैकिंग सुविधा का उपयोग करके समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि कार्यक्रम शुरू करने के बाद से आप कितनी दूर आ गए हैं।
इन सुविधाओं के साथ-साथ प्रमाणित प्रशिक्षकों से वैयक्तिकृत प्रशिक्षण युक्तियों के साथ - नेटफ्लिक्स एक्सरसाइज प्लेटफ़ॉर्म में वह सब कुछ है जो एक उपयोगकर्ता को अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहले से कहीं अधिक तेजी से पहुंचने के लिए चाहिए!
व्यायाम मंच के माध्यम से ऑनलाइन प्रशिक्षण के लाभ
ऑनलाइन प्रशिक्षण का सबसे बड़ा लाभ सुविधा है। नेटफ्लिक्स व्यायाम प्लेटफ़ॉर्म के साथ, आप इंटरनेट कनेक्शन के साथ कहीं से भी अपनी कक्षाओं और अभ्यासों तक पहुंच सकते हैं।
इसका मतलब यह है कि आपको फिजिकल जिम जाने या किसी व्यक्तिगत कक्षा में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने सभी वर्कआउट अपने घर पर आराम से उस समय पर कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
साथ ही, आप पैसे भी बचाते हैं क्योंकि नेटफ्लिक्स फिटनेस प्लेटफॉर्म जैसे ऑनलाइन प्रशिक्षण प्लेटफॉर्म से जुड़ी जिम सदस्यता या क्लास फीस जैसी कोई अतिरिक्त लागत नहीं है।
नेटफ्लिक्स एक्सरसाइज़ प्लेटफ़ॉर्म जैसे ऑनलाइन व्यायाम प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने का एक और बड़ा लाभ इसकी बहुमुखी प्रतिभा है।
योग से लेकर HIIT और पिलेट्स तक व्यापक सामग्री के साथ, यह आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्यों की परवाह किए बिना सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है।
यह प्रत्येक उपयोगकर्ता की आवश्यकताओं के अनुरूप वैयक्तिकृत सिफारिशें भी प्रदान करता है, ताकि वे हर दिन अपने लिए कुछ उपयुक्त ढूंढ सकें।
इसके अलावा, यह प्लेटफ़ॉर्म उपयोगकर्ताओं को लाइव कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करता है और उन्हें वास्तविक समय में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, जिससे वर्कआउट पारंपरिक तरीकों की तुलना में अधिक आकर्षक और मनोरंजक हो जाता है।
विभिन्न प्रकार के व्यायाम
शक्ति प्रशिक्षण: शक्ति प्रशिक्षण किसी भी व्यायाम कार्यक्रम का एक प्रमुख घटक है।
मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, साथ ही हड्डियों के घनत्व और चयापचय को बढ़ाता है।
नेटफ्लिक्स बॉडीवेट एक्सरसाइज, केटलबेल्स, रेजिस्टेंस बैंड और सर्किट ट्रेनिंग जैसे ताकत-आधारित वर्कआउट प्रदान करता है। ये व्यायाम आपकी समग्र शक्ति के स्तर को बढ़ाते हुए मुद्रा और कोर स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
एरोबिक व्यायाम: एरोबिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, कैलोरी जलाने और सहनशक्ति के स्तर में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।
नेटफ्लिक्स कार्डियो की पेशकश करता है, जैसे बाहर या ट्रेडमिल पर दौड़ना; उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT); साइकिल चलाना; तैरना; रस्सी कूदना; रोइंग मशीनें; और सीढ़ियाँ चढ़ने वाले। फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है!
योग: योग शरीर के लचीलेपन और संतुलन में सुधार करते हुए तनाव के स्तर को कम करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
नेटफ्लिक्स शुरुआती से लेकर उन्नत स्तर तक की योग कक्षाएं प्रदान करता है।
वे विशेष रूप से शरीर के विभिन्न हिस्सों - जैसे पैर और बट या हाथ और कंधे - को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई कक्षाएं भी प्रदान करते हैं जिन्हें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए तैयार किया जा सकता है।
निष्कर्ष: व्यायाम मंच के साथ अपने घरेलू वर्कआउट को अधिकतम करें
नेटफ्लिक्स के वर्कआउट प्लेटफॉर्म का उपयोग करके, आप घर पर अपने वर्कआउट को अधिकतम कर सकते हैं।
चुनने के लिए 500 से अधिक कार्यक्रमों के साथ, आप किसी भी फिटनेस स्तर और अनुभव के लिए सही कसरत पा सकते हैं।
चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या अपने खेल को आगे बढ़ाने की सोच रहे हों, नेटफ्लिक्स पर हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
आप विशिष्ट व्यायामों का चयन करके भी अपने वर्कआउट को अनुकूलित कर सकते हैं जो कुछ मांसपेशी समूहों या फोकस क्षेत्रों को लक्षित करते हैं।
साथ ही, विभिन्न प्रकार के स्नीकर्स और स्टाइल उपलब्ध होने से, यह ढूंढना आसान है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और अपनी दिनचर्या को ताज़ा रखें।
अंत में, कई कार्यक्रमों में अल्पकालिक लक्ष्य होते हैं ताकि आप प्रगति को ट्रैक कर सकें और रास्ते में प्रेरित रह सकें।
हाथ में इन उपकरणों के साथ, घर पर आकार प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक आसान है!