Stvaranje rutine pomaže osigurati da vaša beba dovoljno spava.
Počnite tako da odredite redovito vrijeme spavanja i buđenja.
To će pomoći tijelu vaše bebe da shvati kada je vrijeme za odmor, promičući kvalitetniji san.
Također, pokušajte iste aktivnosti učiniti dijelom svoje rutine prije spavanja.
To može uključivati čitanje priča, pjevanje uspavanki ili slušanje tihe glazbe.
Također je važno držati podalje stvari koje vam odvlače pažnju, kao što je gašenje televizora i uređaja poput tableta ili telefona tijekom ovog razdoblja opuštanja prije spavanja.
Pobrinite se da se pridržavate rutine što je više moguće; Dosljednost je ključna za pomoć vašoj bebi da se prilagodi i brže uđe u dobar obrazac spavanja.
Prilagodite okruženje bebinog spavanja
Nakon što je soba postavljena, važno je prilagoditi sobu kako biste stvorili idealno okruženje za spavanje vaše bebe.
Kako bi se vaše dijete osjećalo ugodno i sigurno u svom prostoru za spavanje, evo nekoliko savjeta:
Provjerite jesu li temperature ispravne.
Bebina tjelesna temperatura može lako varirati, stoga je važno da u sobi održavate umjerenu temperaturu.
Držite ga dovoljno hladnim da se beba ne pregrije, ali dovoljno toplim da ni njemu ne bude hladno.
Također vodite računa o propuhu s prozora ili vrata koji također može utjecati na sobnu temperaturu.
Podešavanje razine osvjetljenja također može igrati važnu ulogu u stvaranju idealnog okruženja za spavanje za vaše dijete.
Pokušajte što je više moguće prigušiti svjetla i postaviti zavjese na prozore kako bi sobe bile zamračene tijekom drijemanja i spavanja – to pomaže bebama da prirodno povežu tamu s vremenom spavanja, a ne s dnevnim aktivnostima poput igranja i istraživanja.
Meka noćna svjetla također su korisna ako trebate provjeriti kako je vaša beba, a da ne morate paliti jaka svjetla dok spava.
Pomozite bebi da se smiri
Nakon što bebu stavite u prostor za spavanje, pomozite joj da se smiri.
To može uključivati puštanje bijele buke ili umirujuće glazbe, korištenje noćnog svjetla ili ljuljanje bebe dok se ne smiri.
Ako vaša beba plače, pokušajte je nježno tapšati po leđima ili stražnjici dok se ne opusti.
Također možete poviti svoju bebu kako biste stvorili osjećaj sigurnosti i topline koji mogu pomoći vašoj bebi da se osjeća mirnije i sigurnije.
Tiho pjevanje također može pomoći u smirivanju nervozne bebe; ovo može biti bilo što, od uspavanki do uspavanki.
Pazite da okolina bude što je moguće tamnija i tiša, a dajte bebi do znanja da ste u blizini.
Pratite prehrambene navike
Praćenje prehrambenih navika važan je korak u poboljšanju bebinog sna.
Sve počinje saznanjem koliko bi vaša beba trebala jesti.
Vaša beba treba imati raspored hranjenja, uključujući količinu i vrstu hrane koju konzumira.
Na primjer, ako se vaša beba hrani adaptiranim mlijekom, trebali biste pratiti njezin unos i osigurati da jede dovoljno na temelju preporuka za dob.
Ako vaša beba doji, praćenje koliko puta se hrani tijekom dana može vam pomoći da shvatite dobiva li dovoljno hranjivih tvari.
Osim toga, može vam pomoći da odredite kada je vrijeme da počnete uvoditi čvrstu hranu u njihovu prehranu kako bi dobili sve hranjive tvari koje su im potrebne za pravilan rast i razvoj, kao i da im pomogne da bolje spavaju noću.
Praćenje vrste hrane koju vaša beba jede također može biti korisno, jer različite vrste hrane mogu utjecati na razinu energije i spavanje beba noću.
Htjet ćete pratiti ove podatke kako biste mogli prilagoditi njihovu prehranu u skladu s tim ako je potrebno.
Koristite bijeli šum
Bijeli šum moćan je alat za pomoć bebama pri spavanju.
Stvara dosljedno zvučno okruženje, blokirajući uznemirujuće zvukove koji bi mogli probuditi vašu bebu.
Jedna od najpopularnijih vrsta bijelog šuma je ventilator ili ovlaživač zraka koji proizvodi tihe zvukove koji mogu pomoći vašoj bebi da zaspi i ostane u snu.
Također možete koristiti aplikaciju na svom telefonu ili tabletu za reprodukciju snimaka bijelog šuma, kao što su zvukovi oceana, zvukovi prašuma ili zvukovi životinja.
Važno je držati glasnoću na umjerenoj razini kako ne bi postala preglasna i dodatno ometala bebin san.
Osim toga, možete eksperimentirati s različitim glasnoćama i zvukovima dok ne pronađete ono što savršeno odgovara okruženju u sobi vaše bebe.
Konzistentan izvor bijelog šuma stvorit će poznato okruženje za spavanje za vašeg mališana, olakšavajući mu da odluta u zemlju snova!
Zaključak: Zdrav san za bebe
Stvaranje dobrih navika spavanja od najranije dobi može biti od koristi roditeljima i djeci.
Adekvatan san pomaže bebama u fizičkom i mentalnom razvoju, kao i jačanju imunološkog sustava – što je sve neophodno za rast i razvoj tijekom djetinjstva.
Roditelji također trebaju odgovarajući odmor kako bi se učinkovito brinuli za svoju djecu!
Zbog toga je važno dati prioritet zdravim navikama spavanja od malih nogu kako bismo osigurali da svi imaju dovoljno sna.