クロスフィットは、ウェイトリフティングと心血管トレーニングを組み合わせた、全身を鍛える集中的なトレーニング プログラムです。これは、カリフォルニア出身の元体操選手、グレッグ・グラスマンによって 2000 年に作成され、登録されました。 CrossFit は、スクワット、デッドリフト、プレス、腕立て伏せなどの機能的な動きを使用して、1 回のセッションで全身を鍛えます。このプログラムの強度により、従来の運動方法よりも早くフィットネスの目標を達成できるようになります。 CrossFit の主な利点の 1 つは、1 つの領域への特化ではなく、全体的なフィットネスを促進することです。これにより、参加者は全身の筋力と持久力が向上します。他の … 続きを読む
Quais são os benefícios da vida fitness e como ele pode ajudar a melhorar sua vida? Os benefícios do fitness vão além de um corpete mais justo ou tanquinho. O condicionamento físico pode melhorar sua saúde e bem-estar geral, tornando-o mais feliz e produtivo, tanto no trabalho quanto em casa. Aqui estão apenas alguns dos benefícios do fitness para a vida: Melhor humor e saúde mental Foi demonstrado que o exercício melhora o humor e a saúde mental de várias maneiras. O exercício libera endorfinas, que são analgésicos naturais, diminui os níveis de estresse, reduz a pressão arterial e melhora a qualidade do sono. Além disso, o exercício regular pode … 続きを読む