夜の睡眠を改善する方法
Sono e saúde estão intimamente ligados e melhorar sua noite de sono é essencial para uma ótima saúde física e mental. A má qualidade ou o sono inadequado podem ter um impacto negativo em ambos. Ter um sono de qualidade suficiente pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a imunidade, regular os hormônios e ajudar na concentração e foco durante o dia. Para melhorar sua noite de sono, é importante começar definindo uma rotina regular de sono que funcione para você. Isso pode incluir passar algum tempo relaxando antes de dormir, como ler, tomar um banho quente ou chuveiro, meditar, escrever em um diário ou ouvir música. Evitar as telas … 続きを読む