夜の睡眠を改善する方法
睡眠と健康は密接に関係しており、夜間の睡眠を改善することは、最適な心身の健康にとって不可欠です。睡眠の質が悪かったり、睡眠が不十分だと、どちらにも悪影響が出る可能性があります。十分な質の睡眠をとることは、ストレスを軽減し、免疫力を高め、ホルモンを調整し、日中の集中力や注意力を高めるのに役立ちます。夜の睡眠を改善するには、まず自分に合った規則的な睡眠習慣を確立することが重要です。これには、読書、温かいお風呂やシャワー、瞑想、日記の執筆、音楽鑑賞など、就寝前にリラックスする時間を過ごすことが含まれます。画面を避ける… 続きを読む