Quando se trata de jejum intermitente, um aplicativo de jejum pode ser usado como uma ótima ferramenta para acompanhar o progresso.
Um aplicativo de jejum intermitente pode ajudar os usuários a acompanhar quando devem jejuar e quais são seus objetivos.
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Ele também pode fornecer lembretes sobre quando começar e terminar os jejuns.
Isso ajuda a garantir que as pessoas mantenham seus planos de dieta e permaneçam consistentes em seus esforços.
Além disso, muitos aplicativos fornecem ferramentas de análise detalhadas que permitem aos usuários obter informações sobre como estão se saindo com o plano de dieta, como ver em quais dias eles tiveram mais sucesso ou menos sucesso em seguir o plano.
Diferentes tipos de planos de jejum intermitente
O Método 16/8: O método 16/8 é um tipo de plano de jejum intermitente que envolve jejuar por 16 horas e consumir refeições dentro de uma janela de 8 horas.
Este método exige que os indivíduos pulem o café da manhã e, em vez disso, limitem o tempo de alimentação a uma janela de 8 horas (por exemplo, 12h às 20h).
Durante as 16 horas restantes do dia, nenhuma caloria é consumida.
Esse tipo de plano de jejum pode ser útil para quem quer perder peso, pois limita a quantidade de tempo em que podem consumir alimentos.
A Dieta 5:2: A dieta 5:2 é outro tipo de plano de jejum intermitente em que os indivíduos comem normalmente cinco dias por semana, mas jejuam em dois dias não consecutivos.
Jejum em dia alternativo: O jejum em dia alternativo (ADF) é outro tipo popular de plano de jejum intermitente que envolve a alternância entre jejuns de 24 horas e festas de 24 horas em dias alternados.
Durante o período de jejum, apenas água ou bebidas sem calorias podem ser consumidas; nenhum outro alimento ou líquido contendo calorias pode ser consumido durante este período.
Como usar o aplicativo de jejum intermitente
O aplicativo de jejum intermitente é uma maneira fácil de rastrear e monitorar seu estilo de vida em jejum.
Para começar a usar o aplicativo, você deve primeiro criar uma conta e configurar um perfil.
Isso permitirá que você personalize os recursos do aplicativo de acordo com suas necessidades específicas.
Você também pode adicionar amigos e familiares que seguem estilos de vida de jejum semelhantes para que você possa ver como eles estão em comparação com o seu progresso.
Depois de configurar sua conta, é hora de começar a acompanhar seus jejuns com o aplikacja.
Você pode registrar facilmente quando começa e termina um jejum, bem como que tipo de comida ou bebida foi consumida durante esse período.
O aplicativo também fornecerá dicas úteis sobre quanto tempo jejuar para obter os melhores resultados, bem como sugestões de refeições mais adequadas para diferentes horários do dia ou duração dos períodos de jejum.
Finalmente, se necessário, há lembretes dentro do aplicativo que permitem que os usuários sejam notificados quando é hora de iniciar ou parar seus jejuns.
Conclusão
Em conclusão, um aplicativo de jejum intermitente pode ser uma ótima ferramenta para quem busca atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Além disso, a capacidade de se conectar com outros usuários e acompanhar seu progresso pode ser uma grande fonte de motivação e apoio.
No geral, um aplicativo de jejum intermitente pode ser uma ferramenta útil que ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos sem muito esforço.