Când vine vorba de postul intermitent, o aplicație de post poate fi folosită ca un instrument excelent pentru a vă urmări progresul.
unu aplicație de post intermitent poate ajuta utilizatorii să țină evidența când ar trebui să postească și care sunt obiectivele lor.
optimizeapp.com
De asemenea, poate oferi mementouri despre când să începeți și când să se încheie posturile.
Acest lucru ajută la asigurarea faptului că oamenii își păstrează planuri de dietă și rămâne consecvent în eforturile tale.
În plus, multe aplicații oferă instrumente de analiză aprofundate care permit utilizatorilor să obțină o perspectivă asupra modului în care se descurcă cu plan de dieta, cum ar fi să vezi în ce zile au avut cel mai mult sau cel mai puțin succes în urma planului.
Diferite tipuri de planuri de post intermitent
Metoda 16/8: Metoda 16/8 este un tip de plan de post intermitent care implică post timp de 16 ore și consumarea meselor într-o fereastră de 8 ore.
Această metodă impune persoanelor să sară peste micul dejun și, în schimb, să își limiteze timpul de masă la o fereastră de 8 ore (de exemplu, 12:00 - 20:00).
În restul de 16 ore ale zilei, nu se consumă calorii.
Acest tip de plan de post poate fi util pentru cei care doresc să slăbească, deoarece limitează timpul în care pot consuma alimente.
Dieta 5:2: Dieta 5:2 este un alt tip de plan de post intermitent în care indivizii mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână, dar postesc două zile neconsecutive.
Post în zile alternative: Postul în zile alternative (ADF) este un alt tip popular de plan de post intermitent care implică alternarea între posturile de 24 de ore și sărbătorile de 24 de ore în zile alternative.
În perioada de post se pot consuma doar apă sau băuturi fără calorii; în această perioadă nu se pot consuma alte alimente sau lichide care conțin calorii.
Cum să utilizați aplicația de post intermitent
O aplicație de post intermitent este o modalitate ușoară de a urmări și monitoriza stilul tău de viață în post.
Pentru a începe să utilizați aplicația, trebuie mai întâi să creați un cont și să configurați un profil.
Acest lucru vă va permite să personalizați funcțiile aplicației în funcție de nevoile dvs. specifice.
De asemenea, puteți adăuga prieteni și familia care urmează stiluri de viață similare în post, astfel încât să puteți vedea cum se raportează la progresul dvs.
După configurarea contului, este timpul să începeți să vă urmăriți posturile cu ajutorul aplicarea.
Puteți înregistra cu ușurință când începe și se termină un post, precum și ce fel de mâncare sau băutură a fost consumată în acea perioadă.
Aplicația vă va oferi, de asemenea, sfaturi utile despre cât timp să postați pentru cele mai bune rezultate, precum și sugestii pentru mesele cele mai potrivite pentru diferite momente ale zilei sau durata perioadelor de post.
În cele din urmă, dacă este necesar, există mementouri în cadrul aplicației care permit utilizatorilor să fie notificați când este timpul să înceapă sau să oprească posturile.
Concluzie
În concluzie, o aplicație de post intermitent poate fi un instrument excelent pentru oricine caută să-și atingă obiectivele de fitness.
În plus, abilitatea de a vă conecta cu alți utilizatori și de a vă urmări progresul poate fi o sursă excelentă de motivație și sprijin.
Per total, unul aplicație de post intermitent poate fi un instrument util care îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele fără prea mult efort.