Crearea unei rutine vă ajută să vă asigurați că copilul dumneavoastră doarme suficient.
Începeți prin a stabili ore regulate de somn și de trezire.
Acest lucru va ajuta corpul bebelușului să înțeleagă când este timpul să se odihnească, promovând un somn de mai bună calitate.
De asemenea, încercați să faceți aceleași activități parte din rutina de culcare.
Aceasta ar putea include citirea poveștilor, cântatul de cântece de leagăn sau ascultarea muzicii liniștitoare.
De asemenea, este important să țineți la distanță distragerile, cum ar fi oprirea televizoarelor și a dispozitivelor precum tabletele sau telefoanele în această perioadă de relaxare înainte de culcare.
Asigurați-vă că respectați rutina cât mai mult posibil; consecvența este cheia pentru a ajuta copilul să se adapteze și să intre mai repede într-un model de somn bun.
Reglați mediul pentru somnul bebelușului
Odată amenajată camera, este important să ajustați mediul pentru a crea un mediu ideal de dormit pentru copilul dumneavoastră.
Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră se simte confortabil și în siguranță în spațiul său de somn, iată câteva sfaturi:
Asigurați-vă că temperaturile sunt corecte.
Temperatura corpului unui bebeluș poate fluctua ușor, așa că este important să mențineți o temperatură moderată în cameră.
Păstrează-l suficient de rece pentru ca bebelușul tău să nu se supraîncălzească, dar suficient de cald încât să nu se răcească nici el.
De asemenea, fiți conștienți de eventualele curente de aer de la ferestre sau uși care ar putea afecta și temperatura camerei.
Ajustarea nivelurilor de lumină poate juca, de asemenea, un rol important în crearea unui mediu de somn ideal pentru copilul dumneavoastră.
Încercați să reduceți luminile cât mai mult posibil și să puneți perdele la ferestre pentru a menține încăperile întunecate în timpul somnului de somn și la culcare – acest lucru îi ajută pe bebeluși să asocieze în mod natural întunericul cu ora de culcare, mai degrabă decât cu activitățile din timpul zilei, cum ar fi jocul și somnul.
Luminile moale de noapte sunt utile și dacă trebuie să-ți verifici copilul fără a fi nevoie să aprinzi lumini puternice în timp ce bebelușul doarme.
Ajută copilul să se calmeze
După ce ați plasat copilul în spațiul lui de dormit, ajutați-l să se așeze.
Aceasta ar putea include zgomot alb sau muzică moale, folosirea unei lumini de noapte sau legănat copilul până când acesta se calmează.
Dacă copilul tău plânge, încearcă să-l mângâie ușor pe spate sau pe fund până se relaxează.
De asemenea, vă puteți înfășa copilul pentru a crea un sentiment de siguranță și căldură care îl poate ajuta pe copilul să se simtă mai calm și mai în siguranță.
Cântarea încet poate fi, de asemenea, de ajutor pentru a calma un bebeluș agitat; asta ar putea fi orice, de la cântece de leagăn la cântece de leagăn.
Asigurați-vă că păstrați mediul cât mai întunecat și liniștit posibil, în timp ce anunțați copilul că vă aflați în apropiere.
Monitorizați obiceiurile alimentare
Monitorizarea obiceiurilor alimentare este un pas important în îmbunătățirea somnului bebelușului.
Totul începe cu a ști cât de mult ar trebui să mănânce copilul tău.
Bebelușul dumneavoastră ar trebui să aibă un program de hrănire, inclusiv cantitatea și tipul de hrană pe care o consumă.
De exemplu, dacă bebelușul tău este hrănit cu formulă, ar trebui să-i monitorizezi aportul și să te asiguri că mănâncă suficient pe baza recomandărilor de vârstă.
Dacă bebelușul tău este alăptat, urmărirea numărului de ori când se hrănește în timpul zilei te poate ajuta să înțelegi dacă primește suficientă nutriție.
În plus, vă poate ajuta să determinați când este timpul să începeți să introduceți alimente solide în dieta lor, astfel încât aceștia să primească toți nutrienții de care au nevoie pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare, precum și pentru a le ajuta să doarmă mai bine noaptea.
Monitorizarea tipurilor de alimente pe care le consumă bebelușul tău poate fi, de asemenea, benefică, deoarece diferitele tipuri de alimente pot afecta nivelul de energie și somnul bebelușilor noaptea.
Veți dori să urmăriți aceste informații, astfel încât să le puteți ajusta dieta în consecință, dacă este necesar.
Utilizați zgomot alb
Zgomotul alb este un instrument puternic pentru a ajuta bebelușii să doarmă.
Creează un peisaj sonor consistent, blocând zgomotele care distrag atenția care ar putea trezi copilul.
Unul dintre cele mai populare tipuri de zgomot alb este un ventilator sau umidificator care face zgomote scăzute, care pot ajuta copilul să adoarmă și să rămână adormit.
De asemenea, puteți utiliza o aplicație pe telefon sau tabletă pentru a reda înregistrări de zgomot alb, cum ar fi sunete oceanice, zgomote din pădure tropicală sau sunete de animale.
Este important să mențineți volumul la un nivel moderat, astfel încât să nu devină prea tare și să nu perturbe și mai mult somnul bebelușului.
În plus, poți experimenta cu diferite volume și sunete până când găsești potrivirea perfectă pentru mediul camerei copilului tău.
Având o sursă constantă de zgomot alb, va crea un mediu de somn familiar pentru micuțul dvs., făcându-i mai ușor să se cufunde în țara viselor!
Concluzie: somn sănătos pentru bebeluși
Crearea unor obiceiuri bune de somn de la o vârstă fragedă poate aduce beneficii atât părinților, cât și copiilor.
Somnul adecvat îi ajută pe bebeluși să se dezvolte fizic și mental, precum și să întărească sistemul imunitar - toate esențiale pentru creștere și dezvoltare în timpul copilăriei.
De asemenea, părinții au nevoie de odihnă adecvată pentru a-și îngriji în mod eficient copiii!
Ca atare, este important să acordăm prioritate obiceiurilor de somn sănătoase de la o vârstă fragedă pentru a ne asigura că toată lumea doarme suficient.