ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، آپ کی صحت کا خیال رکھنا بہت زیادہ قابل رسائی اور عملی ہو گیا ہے، کیونکہ آج آپ کی صحت کی نگرانی کے لیے ایپس موجود ہیں۔
اپنی صحت کی نگرانی کے لیے ایپس کا استعمال صحت مند عادات کو برقرار رکھنے، آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے اور اپنے جسم پر زیادہ کنٹرول رکھنے کی کلید ہو سکتی ہے۔
آج، میں آپ کو تین نئی مفت ایپس سے متعارف کرانے جا رہا ہوں جو آپ کی صحت کو آسان اور موثر طریقے سے مانیٹر کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
آپ کی صحت کی نگرانی کے لیے ایپ کا استعمال کیوں فائدہ مند ہے؟
صحت کی نگرانی کرنے والی ایپس آپ کے معمولات میں بنیادی کردار ادا کرتی ہیں کیونکہ وہ آپ کی جسمانی اور ذہنی حالت کے بارے میں ڈیٹا اکٹھا کرنے اور ترتیب دینے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔
یہ ایپس دل کی دھڑکن، روزانہ کے اقدامات، نیند کا معیار، خوراک، ہائیڈریشن اور یہاں تک کہ تناؤ کی سطح جیسی سرگرمیاں ریکارڈ کرتی ہیں۔
اس معلومات کو منظم کرنے کے ساتھ، یہ سمجھنا آسان ہو جاتا ہے کہ آپ کا جسم مخصوص عادات پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے اور آپ کیا بہتر کر سکتے ہیں۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ ٹولز آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے، نمونوں کی شناخت کرنے اور بہتر اور صحت مند محسوس کرنے کے لیے اپنے معمولات کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
فٹ بٹ
سب سے پہلے، Fitbit ان لوگوں کے لیے سب سے مکمل ایپلی کیشنز میں سے ایک ہے جو اپنی صحت کی تفصیل سے نگرانی کرنا چاہتے ہیں۔
Fitbit خود بخود آپ کی تمام جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرتا ہے، چلنے سے لے کر زیادہ شدید ورزش جیسے دوڑنا یا سائیکل چلانا۔
اس کے علاوہ، ایپ آپ کی نیند کے معیار پر بھی نظر رکھتی ہے، ہر نیند کے مرحلے میں آپ کے گزارے ہوئے وقت کا ڈیٹا فراہم کرتی ہے۔
آپ کو متحرک رکھنے کے لیے، ایپ روزانہ یا ہفتہ وار چیلنجز کے ساتھ ساتھ ذاتی نوعیت کے اہداف بھی پیش کرتی ہے جو آپ جسمانی سرگرمی، غذائیت یا نیند کے لیے سیٹ کر سکتے ہیں۔
ایپلیکیشن مفت ہے اور کئی فنکشنز کے ساتھ بہت مکمل ہے، تاہم، اس کا پریمیم ورژن بھی ہے، اس سے بھی زیادہ تفصیلی اور ذاتی نوعیت کے منصوبوں کے ساتھ۔
وِنگس کے ذریعے ہیلتھ میٹ
دوم، Health Mate ایک ایپ ہے جسے Withings نے تیار کیا ہے، ایک کمپنی جو منسلک صحت کے آلات جیسے کہ سمارٹ اسکیلز اور بلڈ پریشر مانیٹر میں مہارت رکھتی ہے۔
ہیلتھ میٹ خود بخود آپ کی روزمرہ کی جسمانی سرگرمیوں کو ٹریک کرتا ہے جیسے کہ اٹھائے گئے اقدامات، فاصلہ طے کیا گیا اور کیلوریز جلائی گئیں۔
ہیلتھ میٹ کی طاقتوں میں سے ایک وزن کو کنٹرول کرنا ہے، یہ آپ کو روزانہ اپنے وزن کو ریکارڈ کرنے اور گراف کے ذریعے وقت کے ساتھ ساتھ اس کے ارتقاء کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
مزید برآں، ایپ آپ کی صحت اور تندرستی کے بارے میں تفصیلی رپورٹس تیار کرتی ہے، جو آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے یا مشاورت کے دوران اس ڈیٹا کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کرنے کے لیے بہت مفید ہے۔
پیسر
آخر میں، اگر آپ کا بنیادی مقصد زیادہ سے زیادہ حرکت کرنا اور دن بھر اپنی جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کرنا ہے، تو پیسر بہترین حل ہوسکتا ہے۔
یہ سب سے مشہور قدم گنتی ایپس میں سے ایک ہے اور استعمال میں بہت آسان ہے۔
بس اپنے سیل فون پر ایپ انسٹال کریں، اور یہ پیچیدہ ترتیبات کی ضرورت کے بغیر، خود بخود آپ کے قدموں کو گننا شروع کر دیتا ہے۔
ایپ آپ کی یومیہ، ہفتہ وار اور ماہانہ سرگرمی دکھانے کے لیے سادہ اور سیدھے گراف پیش کرتی ہے۔ یہ آپ کو اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے اور اپنے یومیہ قدمی اہداف تک پہنچنے کے لیے متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔
پیسر کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر بھی کام کرتا ہے، آپ اپنے قدموں اور جسمانی سرگرمیوں کو بغیر کسی جڑے ہوئے ریکارڈ کر سکتے ہیں۔
حتمی تحفظات
Fitbit، Health Mate اور Pacer ایپس آپ کی صحت کی نگرانی اور زیادہ متوازن معمولات کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے طاقتور، استعمال میں آسان ٹولز ہیں۔
ہر ایک مختلف ضروریات کے لیے مخصوص خصوصیات پیش کرتا ہے، جسمانی سرگرمیوں کو کنٹرول کرنے سے لے کر نیند اور بلڈ پریشر کی نگرانی تک۔
منتخب کریں کہ آپ کے طرز زندگی کو کیا مناسب ہے اور عملی اور موثر طریقے سے اپنی صحت کا خیال رکھنا شروع کریں۔
بہر حال، ٹیکنالوجی کی مدد سے اپنے آپ کا خیال رکھنا اتنا قابل رسائی کبھی نہیں رہا!
ان میں سے کوئی بھی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے، اپنے آلے کے ایپ اسٹور پر جائیں۔ اینڈرائیڈ یا iOS اور ڈاؤن لوڈ کریں۔