اپنی رات کی نیند کو کیسے بہتر بنائیں
نیند اور صحت کا گہرا تعلق ہے اور آپ کی رات کی نیند کو بہتر بنانا بہترین جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے ضروری ہے۔ خراب معیار یا ناکافی نیند دونوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ کافی معیاری نیند لینے سے تناؤ کو کم کرنے، قوت مدافعت بڑھانے، ہارمونز کو منظم کرنے اور… مزید پڑھیں